برای پیشگیری از آنفلوآنزا، منابع غنی روی را بشناسیم
برای پیشگیری از آنفلوآنزا، منابع غنی روی را بشناسیم
مواد غذایی سرشار از روی، منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. همچنین عنصر روی برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری می باشد. در اینجا با منابع سرشار از روی آشنا می شویم:
جوی دو سر
بلغور جو منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و سایر مواد معدنی محسوب می شود.
شکلات تلخ
شکلات هر چه تلخ تر باشد، روی بیشتری دارد اما نمی تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند، بعلاوه میزان قند و کالری شکلات تلخ باید دقیقا محاسبه شود و روزانه بیشتر از یک تکه مصرف نشود.
آجیل و دانه ها:
مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ روی هستند.
گوشت گاو
هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8.6 روی است. در حالت کلی با داشتن یک برنامه غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به این ماده معدنی پیش نمی آید.
ماست
محصولات لبنی ضمن این که سرشار از کلسیم هستند، روی فراوان دارند .
مرغ
گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین روی نیز به حساب می آید.
لوبیا
لوبیا علاوه بر روی همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است.
غلات غنی شده صبحانه
برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه بهتر، غلات صبحانه ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی 5 گرم فیبر باشد.
- مانتو زنانه مدل کت
- روپوش پزشکی زنانه کلاسیک
- روپوش جراحی زنانه مینیمال
- مانتو پزشکی زنانه اسپرت
- ست اسکراب و مانتو پزشکی و جراحی
- ست اسکراب پزشکی و جراحی
- اسکراب پزشکی مردانه طرح دار
- اسکراب پزشکی مردانه ساده
- روپوش پزشکی زنانه
- مانتو و شلوار مینیمال
- روپوش شلوار پزشکی اسپرت
- روپوش جراحی کلاسیک
- شلوار اسکراب پزشکی طرح دار
- اسکراب ساده پزشکی و جراحی
- مانتو شلوار پزشکی
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.