رژیم غذایی و پوکی استخوان
رژیم غذایی و پوکی استخوان
مصرف مناسب کلسیم برای حفظ قدرت استخوان ها ضروری است. تخمین زده شده است که حدود ۷۰ درصد از افراد به طور منظم و به میزان کافی کلسیم و ویتامین D مصرف نمی کنند. ویتامین D به جذب و نگهداری کلسیم در استخوان ها کمک می کندو برای بدن ضروی می باشد.
مقدار کلسیم و ویتامین D مورد نیاز بزرگسالان
- برای زنان قبل از یائسگی( در سنین ۲۵ الی ۵۰ سال ) و زنان بعد از یائسگی که درمان جایگزینی استروژن را انجام می دهند۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم و ۴۰۰ واحد ویتامین D در روز ضروی می باشد.
- مادران باردار و شیرده بهتر است روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف نمایند. برای زنان بعد از یائسگی که سن آن ها کمتر از ۶۵ سال است و درمان جایگزینی استروژن را ندارند مقدار پیشنهادی کلسیم برای هر روز ۱۵۰۰ میلی گرم و ۴۰۰ الی ۸۰۰ واحد ویتامین D است.
- برای زنانی که در سن ۲۵ الی ۶۵ سالگی قرار دارند، حدود ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز پیشنهاد می شود.
- برای کلیه افراد بالای ۶۵ سال ، ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم در روز پیشنهاد می شود.
منابع کلسیم
منابع کلسیم کلسیم را می توان در محصولات لبنی همچون شیر، ماست و پنیر، سبزیجاتی با برگ سبز همچون اسفناج ، غلات، حبوبات و برخی از ماهی ها، پیدا کرد. علاوه بر آن ، مکمل های کلسیم نیز می توانند با مشورت پزشک مصرف شوند
- مانتو زنانه مدل کت
- روپوش پزشکی زنانه کلاسیک
- روپوش جراحی زنانه مینیمال
- مانتو پزشکی زنانه اسپرت
- ست اسکراب و مانتو پزشکی و جراحی
- ست اسکراب پزشکی و جراحی
- اسکراب پزشکی مردانه طرح دار
- اسکراب پزشکی مردانه ساده
- روپوش پزشکی زنانه
- مانتو و شلوار مینیمال
- روپوش شلوار پزشکی اسپرت
- روپوش جراحی کلاسیک
- شلوار اسکراب پزشکی طرح دار
- اسکراب ساده پزشکی و جراحی
- مانتو شلوار پزشکی
مدیر سیستم
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.