چاقی و دور کمر بالا و نقش آن در افزایش فشار خون -

چاقی و دور کمر بالا و نقش آن در افزایش فشار خون

چاقی یکی از عوامل خطر و زمینه ساز افزایش فشارخون است. اندازه دور کمرنیز باچاقی ناحیه شکم در ارتباطاست. بنابراین بین
افزایش دور کمر و افزایش فشار خون رابطه مستقیمی وجود دارد. در حالت ایده آل،دور کمر در خانم ها حداکثر۸۸سانتیمتر و در آقایان حداکثر۱۰۲سانتی متر تعیین شده است و در صورت افزایش این میزان در هر گروه،به یک عامل خطر مهم و قابل توجه برای بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون باال و دیابت تبدیل
خواهد شد.

روش های صحیح اندازه گیری دور کمر

برای اندازه گیری صحیح دور کمر خود(در گروه سنی میانسال)به روش زیر عمل کنید:

قبل از اندازه گیری دور کمر دقت کنید که ناحیه کمر باید بد ون لباس باشد.
ازمترنواری برای اندازه گیری استفاده کنید.
بایدصاف ودرحالی که دست ها آزادانه در دوطرف بدن قرارگرفته و پاها حدود 25 تا 30 سانتیمتراز هم فاصله دارد بایستید.
حدفاصل بین آخرین دنده (دنده دهم) و برجستگی استخوان لگن را در دو طرف علامت گذاشته و دور کمر را در این نقطه اندازه گیری نمایید.
متربایدبدون پیچ خوردگی دور تادورکمر قراربگیرد.دقت کنیدکه درهیچ نقطه ای لباس زیر متر نرفته باشد.
حال یک دم وسپس بازدم انجام بدهید و درهمین لحظه دورکمر رابخوانید.
یکباردیگراندازه گیری راتکرار کنید. فاصله بین دو عددنبایدبیشتراز 0.5 سانتیمتر باشد.
هردوعدد رایادداشت کنید.
درصورتی که فاصله بیشتر ازحدانتظاربودبایداندازه گیری را دوباردیگرتکرارکنید.
بهتر است برای دقت بیشتر ، روبروی آینه دور کمر خود را اندازه بگیرید.